| ÈØÇÞÇÊ ÇáÚíÏ - ÚíÏ ÓÚíÏ æ ßá ÚÇã æÃäÊã ÈÎíÑ Downloads | Download | FREE Download | FREE | ÏÑÏÔÉ | ÔÇÊ | ÏÑÏÔÉ ÎáíÌíÉ | ÔÇÊ ÎáíÌí | ãäÊÏíÇÊ | ÚÇáã ÍæÇÁ | ÈÑÇãÌ | ÈÑÇãÌ ãÌÇäíÉ | Ïáíá ãæÇÞÚ | ÇáÚÇÈ ÈäÇÊ | ÊÍãíá ÇáÚÇÈ | |
| ÃÎí ÇáßÑíã : ÃÎÊí ÇáßÑíãÉ : ßá ÇäÓÇä íÝßÑ Ýí ÊÛííÑ ÇáÚÇáã ãä Íæáå ,æáÇ ÃÍÏ íÝßÑ Ýí ÊÛííÑ äÝÓå , Ýßä ÃäÊ ÇáÊÛííÑ ÇáÐí ÊÑíÏ Ãä ÊÍÏËå ( Êäæå ÅÏÇÑÉ ÇáãäÊÏì ÇáãÔÑÝíä æÇáÃÚÖÇÁ Åáì ÖÑæÑÉ ÊÍÑíÑ ÊæÇÞíÚåã ÇáÎÇÕå æÇáÊí ÊÔãá ÝáÇÔÇÊ ÇáÇÛÇäí æßÐáß ÑæÇÈØ ÇáÛäÇÁ æÇáÕæÑ ÇáãÎáå ÈÇáÇÏÇÈ ÇáÚÇãå ¡ ÊÍÊ ØÇÆáÉ ÊÍÑíÑåÇ ãä ÇáÅÏÇÑÉ Ïæä ÇÔÚÇÑ ÂÎÑ ) |
ÓÈÍÇä Çááå æÈÍãÏå ÓÈÍÇä Çááå ÇáÚÙíã
ÈÅãßÇäß ÇáÂä ÍÝÙ ÇáÕÝÍÉ ÇáÊí ÊÑíÏåÇ Úáì ãÝÖáÊß Ýí ÃÍÏì
ÇáãæÇÞÚ ÇáÊÇáíÉ æÇáÑÌæÚ ÅáíåÇ Ýí æÞÊ áÇÍÞ, æåÐÇ íÓåá áß ÍÝÙ ãÇ ÊÑíÏå ÈÓåæáå
| |||||||
| ÇáÊÓÌíá | ÇáÊÚáíãÜÜÜÇÊ | ÞÇÆãÉ ÇáÃÚÖÇÁ | ÇáÃæÓÜãÜÉ | ÇáÊÞæíã | ÇÌÚá ßÇÝÉ ÇáãÔÇÑßÇÊ ãÞÑæÁÉ |
| ÇáÚíÇÏÉ ÇáÑæãÇäÓíÉ - ÇáØÈ æ ÇáÕÍÉ äÕÇÆÍ æÅÑÔÇÏÇÊ ØÈíÉ ¡ ÑíÌíã ¡ ÍãíÇÊ ¡ ÇáÛÐÇÁ ÇáØÈíÚí ¡ ÇáØÈ ÇáÈÏíá ¡ ÇáØÈ ÇáäÈæí ¡ ÂÎÑ ÇáÃÎÈÇÑ Ýí ÚÇáã ÇáØÈ æÇáÕÍÉ ( ÕÍÊß ÊåãäÇ ) |
![]() |
| | LinkBack | ÃÏæÇÊ ÇáãæÖæÚ | ØÑÞ ãÔÇåÏÉ ÇáãæÖæÚ |
| | ÑÞã ÇáãÔÇÑßÉ : 1 (permalink) |
|
| æÏÇÚÇð ááßÈÓÉ ÈÇááÍã!! ÇáÎáØ Èíä ÇáÃØÚãÉ íÄËÑ Úáì ÞÏÑÉ ÇáÌÓã Úáì ÇãÊÕÇÕ ÇáÚäÇÕÑ ÇáÛÐÇÆíÉ ÝíåÇ .. æÏÇÚÇð ááßÈÓÉ ÈÇááÍã!! ![]() ÊäÇæáæÇ ãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä æÍÏåÇ¡ áÇ Öãä ÇáæÌÈÇÊ ÔÑíÝÉ ãÍãÏ ÇáÚÈæÏí íÞæã ßÊÇÈ ÇáÏß澄 åÑÈÑÊ ÔíáÊæä Herbert ××××ton: "ÇáÊæáíÝ ÇáÕÍíÍ Èíä ÇáÃØÚãÉ" The Correct Composition of Food Úáì ÝßÑÉ ÇÓÇÓíÉ äÇÞÔåÇ ÇáÚÇáã ÇáãÓáã ÇÈä ÓíäÇ Ýí ÃßËÑ ãä ßÊÇÈ ãä ßÊÈå¡ æåí Ãä áßá äæÚ ãä ÇáØÚÇã ØÈíÚÉ ÎÇÕÉ¡ æááÇÓÊÝÇÏÉ ÇáÞÕæì ãä ÇáÚäÇÕÑ ÇáÛÐÇÆíÉ Ýí ÇáÃØÚãÉ áÇ íÌÈ ÇáÎáØ ÚÔæÇÆíÇð ÈíäåÇ. Ãí Ãä ÇáÈÑæÊíäÇÊ ãä áÍæã æÛíÑåÇ íÌÈ Çä áÇ ÊÄßá Ýí äÝÓ ÇáæÌÈÉ ãÚ ÇáäÔæíÇÊ. æåÐÇ áíÓ ÈÇáÃãÑ ÇáÓåá áÃäå íÚäí æÏÇÚÇð ááßÈÓÉ æÃäæÇÚ ÇáÃÑÒ ÈÇááÍã ãËá ÇáÈÎÇÑí æÇáÈÑíÇäí æÇáÒÑÈíÇä æÛíÑåÇ æÃíÖÇð æÏÇÚÇð ááãÑÞæÞ æÇáÞÑÕÇä æÃäæÇÚ ÇáÓäÏæíÊÔÇÊ æÛíÑåÇ ÇáßËíÑ ãä ÇäæÇÚ ÇáÃØÚãÉ.. æäÍä äÐßÑåÇ åäÇ ááÚáã ÈÇáÔíÁ ÃæáÇð¡ æáÃäåÇ ÞÏ ÊãËá ÇáÍá áãä ÚÇäì ØæíáÇð ãä ãÔÇßá åÖãíÉ áã ÊÓÊÌÈ áÃí ÚáÇÌ. æáÊÃßíÏ ãÇ ßÊÈå íäÇÞÔ ÇáÏß澄 ÔíáÊæä ÝßÑÉ ÇÈä ÓíäÇ ÇáÊí ÚãÑåÇ ÍæÇáí ÃáÝ ÚÇã Ýí ÖæÁ Úáã ßíãíÇÁ ÇáÃØÚãÉ ÇáÍÏíË æÊæÇÝÞå ãÚ ÞæÇäíä ÇãÊÕÇÕ ÇáÛÐÇÁ Ýí ÇáÞäÇÉ ÇáåÖãíÉ áÊæÝíÑ ÃÝÖá ÇáÓÈá ááÇÓÊÝÇÏÉ ÇáÞÕæì ãä ÇáØÚÇã ÍíË íÞæá Åäå ÚäÏ ãÑÇÚÇÉ ÚÏã ÇáÎáØ Èíä ÇáÃØÚãÉ ÊÊÍÓä ÇáÕÍÉ äÙÑÇð áÊÍÓä ÇãÊÕÇÕ ÇáÛÐÇÁ¡ æíäÎÝÖ æÒä ãä íÚÇäí ÒíÇÏÉ Ýí ÇáæÒä æíÒíÏ æÒä ãä íÚÇäí ãä äÞÕ Ýí ÇáæÒä. æÝí åÐÇ ÇáßÊÇÈ ÊÞÓøã ÇáÃØÚãÉ Åáì ËáÇË ãÌãæÚÇÊ ÑÆíÓíÉ åí: @ ÇáÈÑæÊíäÇÊ æÊÔãá ÇááÍæã æÇáÃÓãÇß æãÇÁ ÓáÞ ÇááÍã æÇáÈíÖ æÇáÈÇÐäÌÇä æÇáÝØÑ (æáÇ ÇÏÑí ÓÈÈ ÅÏÑÇÌåãÇ åäÇ) æÇáÈÞæá æÇáãßÓÑÇÊ æÇáÈÐæÑ. @ ÇáÃØÚãÉ ÇáÍíÉ æÊÔãá ÇáÃÚÔÇÈ ÇáÚØÑíÉ æÇáÝæÇßå ÇáØÇÒÌÉ æÇáÝæÇßå ÇáãÌÝÝÉ. æÇáÎÖÑÇæÇÊ ãÇ ÚÏÇ ÇáÈØÇØÓ. @ ÇáäÔæíÇÊ æÊÔãá ÇáÎÈÒ æÇáÍÈæÈ (æãäåÇ ÇáãßÑæäÉ æßá ãÇ íõÚÏøõ ãä ÞãÍ æÛíÑå ãä ÇáÍÈæÈ) æÇáÓßÑ æÇáãÑÈì æÇáÚÓá æÇáÈØÇØÓ æÇáÔÇí. íÞæá ÇáÏß澄 Åä ÇáÈÑæÊíäÇÊ ÊÊÝßß áÊäåÖã Ýí ÇáÞäÇÉ ÇáåÖãíÉ ÈÔßá ÚÇã ÈæÇÓØÉ ÅäÙíãÇÊ (ÅäÒíãÇÊ) ÃÓÇÓåÇ ÍÇãÖí¡ æÇáäÔæíÇÊ ÊÊÝßß ÈÅäÙíãÇÊ ÇÓÇÓåÇ Þáæí¡ ÃãÇ ÇáÃØÚãÉ ÇáÍíÉ ÝÅäÙíãÇÊåÇ ÊÃÊí ãÚåÇ Úáì ÔÑØ Çä áÇ Êßæä ÞÏ ÊÚÑÖÊ áÃí ãÚÇáÌÉ ÈÇáÍÑÇÑÉ (ÊÓÎíä¡ ØÈΡ Þáí¡ ÓáÞ¡ ÇáÎ). ÝÚäÇÕÑåÇ ÇáÛÐÇÆíÉ æÎãÇÆÑåÇ ÊÚãá Úáì ÊÝßíßåÇ æåÖãåÇ. æíÞæá ÇáÏß澄 ÔíáÊæä Ýí ßÊÇÈå Åä ÇáÏåæä ÊÊæÇÝÞ Ýí ÇáåÖã ãÚ ÇáÈÑæÊíäÇÊ æãÚ ÇáäÔæíÇÊ. ÃãÇ ÇáÈØíÎ æÇáÔãÇã ÇáÍáæ æãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä ÝáÇ ÊÊæÇÝÞ Ýí ÇáåÖã ãÚ Ãí ãä ÇáãÌãæÚÇÊ æáÐáß íÌÈ ÊäÇæá ßá ãäåÇ áæÍÏå. æáÊæÖíÍ ÇáÃãÑ íÞæá ÇáÏßÊæÑ: "ÊÎíøóá Ãäß ÞÏ ÃßáÊ 100ÌÑÇã ãä ÇááÍã¡ æåí ÊÍÊæí Úáì ÍæÇáí 20% ãä æÒäåÇ ÈÑæÊíä¡ æåÐÇ íÚäí Ãä ÊÝÑÒ ÇáãÚÏÉ 20æÍÏÉ ãä ÇáÃÍãÇÖ áåÖãåÇ. æÅÐÇ ÇÖÝÊ Åáì ÇááÍã 100ÌÑÇã ãä ÇáØãÇØã Ãæ ÕáÕÉ ÇáØãÇØã ÝÅäß ÊÖíÝ ãÞÏÇÑ 5- 12% ãä ÇáÃÍãÇÖ Åáì ÇáãÚÏÉ¡ æáÐáß ÝÅä ÅÝÑÇÒ ÃÍãÇÖ ÇáãÚÏÉ ÓíÞá ÈãÞÏÇÑ 5- 12æÍÏÉ ãä ÇáÃÍãÇÖ ãÞÇÑäÉ ÈÇáÍÇáÉ ÇáÃæáì ÇáÊí Êã ÊäÇæá ÇááÍã ÝíåÇ ÈÏæä ÇáØãÇØã. Ëã ÃÖÝ ãÞÏÇÑ 100ÌÑÇã ãä ÇáÎÈÒ Åáì æÌÈÉ ÇááÍã ãÚ ÇáØãÇØã¡ æåÐå ÇáßãíÉ ãä ÇáÎÈÒ ÊÍÊæí Úáì 25- 60% ãä ÇáäÔæíÇÊ¡ ããÇ íÚäí Çä ÇáÞäÇÉ ÇáåÖãíÉ ÊÝÑÒ 60æÍÏÉ ãä ÇáÚÕÇÑÇÊ ÇáÞáæíÉ áÊåÖã 100ÌÑÇã ãä ÇáÎÈÒ. æåÐå ÇáÚãáíÉ ÊÈÏà ãä ÇáÝã ãÚ ÅÝÑÇÒ ÇááÚÇÈ æÊÓÊãÑ ÍÊì ÇáÇËäí ÚÔÑ. æÅÝÑÇÒ ÇáÚÕÇÑÇÊ ÇáÞáæíÉ íáÊÞí Ýí ÇáãÚÏÉ ãÚ ÅÝÑÇÒ ÇáÚÕÇÑÇÊ ÇáÍÇãÖíÉ ÇááÇÒãÉ áåÖã ÇááÍã. æáÐÇ ÊÈØíÁ ÚãáíÉ ÇáåÖã ÈÔßá ßÈíÑ ÈÓÈÈ ÊÚÇÏá ÇáÚÕÇÑÇÊ ÇáÍÇãÖíÉ ãÚ ÇáÞáæíÉ. æÇáæÌÈÇÊ ÇáãÚÊÇÏÉ ÊÍÊæí Úáì 300ÌÑÇã ãä ÇáÈØÇØÓ Ãæ ÇáÃÑÒ ÊÕÇÍÈ 100ÌÑÇã ãä ÇááÍã¡ æÝí äåÇíÉ ÇáæÌÈÉ íÊäÇæá ÇáÅäÓÇä ÞØÚÉ ãä ÇáÎÈÒ Çæ Çáßíß Ëã ÚÏÉ ÃßæÇÈ ãä ÇáÔÇí. æÚäÏ ÅÌÑÇÁ ÚãáíÇÊ ÍÓÇÈíÉ ÈÓíØÉ íÊÖÍ Ãä ÇÓÊåáÇß 100ÌÑÇã ãä ÇááÍã ÇáÐí íÊØáÈ 20æÍÏÉ ãä ÇáÚÕÇÑÇÊ ÇáÍÇãÖíÉ íßáÝ ÇáÌÓã ÚÈÁ ÅÝÑÇÒ ÚÕÇÑÇÊ ÊÒíÏ ÈãÞÏÇÑ 20Åáì 25ãÑÉ ãÇ åæ ãÞÑÑ áåÇ ÃÕáÇð áæ Êã ÊäÇæáåÇ æÍÏåÇ Ãæ ãÚ ãÇ íÊæÇÝÞ ãÚåÇ. æåÐå ÊãËá ÍÇáÉ æÇÖÍÉ ãä ÊÈÐíÑ ØÇÞÉ ÇáÌÓã ÇáÍíæßíãíÇÆíÉ". "æäÔÚÑ ÚÇÏÉ ÈÚæÇÞÈ åÐå ÇáãÔßáÉ Úáì Ôßá ÍÑÞÇä Ýí Ýã ÇáãÚÏÉ äÇÊÌ Úä ÒíÇÏÉ ÅÝÑÇÒ ÇáÚÕÇÑÇÊ ÇáÍÇãÖíÉ ÇáåÇÖãÉ". æíÐßÑ ÇáÏß澄 Ãä ÒíÇÏÉ ÇäÊÔÇÑ ãÑÖ ÇáÓßÑ ÚäÏ ÇáÔÈÇÈ ÓÈÈå ÊäÇæá ãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä ãÚ ÃØÚãÉ áÇ ÊÊæÇÝÞ ãÚåÇ ããÇ íÓÈÈ ÊáÝ ÇáÈäßÑíÇÓ ÈÓÈÈ ÇáÚÈÁ ÇáßÈíÑ ÇáÐí íÞÚ Úáì ÇáÈäßÑíÇÓ áÅÝÑÇÒ ÇáãÒíÏ ãä ÇáÚÕÇÑÇÊ áåÖã ÓßÑ ÇááÇßÊæÒ. (ÊÐßÑæÇ Ãä ãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä áÇ ÊÊæÇÝÞ ãÚ Ãí ãÌãæÚÉ ÛÐÇÆíÉ ÃÎÑì áÐáß íÌÈ ÊäÇæáåÇ æÍÏåÇ). æíÄßÏ ÇáÏß澄 Ãä ÇáÍÑÕ Úáì ÚÏã ÎáØ ÃØÚãÉ áÇ ÊÊæÇÝÞ Ýí ÇáåÖã ãÚ ÈÚÖåÇ íÒíá ÇáÚÈÁ Úä ÇáÛÏÏ æíÌÚá ãÏÉ ÈÞÇÁ ÇáØÚÇã Ýí ÇáãÚÏÉ áÇ ÊÒíÏ Úáì ÓÇÚÊíä ÈÓÈÈ ÚÏã ÇáÍÇÌÉ Åáì ÅÝÑÇÒ ÇáãÒíÏ ãä ÇáÚÕÇÑÇÊ áãÚÇÏáÉ ÇáæÓØ ÇáãÚÏí. ÝÈÚÏ ÓÇÚÊíä íäÊÞá ÇáØÚÇã Åáì ÇáÇËäí ÚÔÑ. æáåÐÇ íÌÈ Ãä ÊãÑ ÓÇÚÊÇä Úáì ÇáÃÞá ÈÚÏ ÊäÇæá ÇáÈÑæÊíäÇÊ ÞÈá ÊäÇæá æÌÈÉ ãä ÇáäÔæíÇÊ Ãæ ÇáÚßÓ. æãä Çáããßä ÊÌÑÈÉ åÐå ÇáØÑíÞÉ Ýí ÇáÊÛÐíÉ Úä ØÑíÞ ÊäÇæá ÇááÍæã ãÚ ÇáÓáØÉ æÇáÎÖÇÑ Ýí æÌÈÉ Ëã ÊäÇæá äÔæíÇÊ ãÚ ÎÖÇÑ æÓáØÉ Ýí ÇáæÌÈÉ ÇáÊí ÊáíåÇ. |
|
| |
![]() |
| ÇáÐíä íÔÇåÏæä ãÍÊæì ÇáãæÖæÚ ÇáÂä : 1 ( ÇáÃÚÖÇÁ 0 æÇáÒæÇÑ 1) | |
| ÃÏæÇÊ ÇáãæÖæÚ | |
| ØÑÞ ãÔÇåÏÉ ÇáãæÖæÚ | |
|
|